fbw do oceny

Dieta tutaj ustalana, jadłospis na IF też się pytałem, trening też z forum wzięty 5x5 FBW, dany do oceny, wszystko git. Pół roku poszło.. się kochać %-) Może wrzucę fotki później, to sami zobaczycie, czy faktycznie nie ma żadnych zmian. Jedynie w bicu poszły 4cm w górę mimo że robię tylko 3 serie na tydzień %-)

Na te wakacje już nie wiele będziesz w stanie zrobić - trzeba na wstępie pogodzić się ze smutną prawdą. Jednak jeśli już teraz się zepniesz, ułożysz odpowiednią dietę oraz trening to wróżę ci, że na przyszłe wakacje będziesz wyglądał dobrze - twoja sylwetka nie jest zła, jest po prostu zaniedbana :-)) 11. Budowa masy mięsniowej [...]

11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 troszkę wiedzy. Przeczytaj temat chłopaków. Trening na początek masz tu: 8. FBW- [...]

2 godziny to za długo. Dziwny podział aerobów, rozgrzej się najpierw, skróć aeroby z początku i na koniec ewentualnie daj pół godziny. Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i wrzuć do oceny w odpowiednim dziale. Moim zdaniem trening powinieneś zmienić, bo ten jest długi i trochę mało składny. Poczytaj o FBW i spróbuj coś ułożyć, mogę pomóc [...]

Spalanie tłuszczu będzie zależne od odżywiania, więc wrzuć do oceny :) W piątek nie możesz dorzucić jeszcze 1 sesji FBW?

cienki max. wrzuc sobie FBW i daj diete do oceny CALA

No to teraz mu doradziłeś....rozkład partii to jedno (który wg mnie nie jest najszczęśliwszy) a rozkład poszczególnych ćwiczeń to drugie. Z resztą biorąc pod uwagę to co zainteresowany napisał o sobie to zdecydowanie lepsze wg mojej oceny będzie dla niego FBW do tego będzie miał większą satysfakcję z treningu

Hej Kolego, to że jesteś świeżak to nic nie znaczy 26.VIII.2013 też startowałem i patrz ile wody upłynęło a ta zabawa wciąga więc jak jesteś na to gotowy i masz zaparcie to czeka Cie wiele dobrego. Jak zaczynałem jadłem leki na nadciśnienie od kilkunastu lat, teraz jem tylko witaminki. Generalnie jak powyżej 3xtydzień siłownia FBW - ok ale ja [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - przeczytaj co nieco o odzywianiu bo to jest Ci najbardziej potrzebne przy tak niskiej wadze znajduja sie tam takze artykuly dotyczace treningu na poczatek uloz sobie plan FBW i pamietaj o odzywianiu bo to jest [...]

FBW 3 razy w tygodniu i ABS II po treningu. Ani diety, ani planu treningowego nikt ci nie ulozy, sam musisz to zrobic i pozniej wklejasz do oceny/skorygowania.

nie stanowi to przeszkody, że ćwiczyłem już tym FBW po powrocie na siłke i znowu go użyje ( po jakis 4 miesiącach)? ale jakos dopiero teraz dałem go do oceny :) Zmieniony przez - shori w dniu 2014-09-24 22:30:30

trening FBW , 3x w tyg poczytaj o nim ułóż i wrzuc do oceny

I jeszcze dieta nowa do oceny. Trening FBW 3x w tygodniu Lat 18 Wzrost 188 waga 93.5 talia 90 cm Łapa 35.5 cm Udo 62 cm Klata 112 cm Aby utrzymać wagę Kalorie 3745.46 Węglowodany 55% 2060kcal = 515gram Białko 15%% 561.82kcal = 140.46gram Tluszcz 30% 1123.64kcal = 124.85gram Dieta obleci ? [...]

nie ma treningu typowo na rzezbe , te czynniki uwarunkowane sa dieta jaka masz rzezba to nic innego jak redukcja czyli musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym wiec najlepiej jakbyś rozpisał tu swoja diete dodatkowo jesli grasz w piłke reczna polecam trening na siłowni FBW poczytaj o nim i ułóz tutaj do oceny musisz na niego zagospodarowac 3 dni [...]

Juz masz niedowage, a teraz dalej chcesz rzezbic choc nie ma w czym? U gory w dziale masz obowiazkowe tematy juniora i od ich lektury wlasnie zacznij. Wszystko na temat odzywiania i treningu jest tam zawarte. Jak ulozysz jakas diete i trening to daj do oceny. Na poczatek polecam trening FBW.

Wiedz wrzucilbym czwartek, sobota- skrocone FBW niedziela plyo Co to jest jedno i drugie poczytaj (wszystko znajdziesz na forum), uloz cos (lub skorzystaj z gotowych planow) i wrzuc tutaj do oceny

Powiem szczerze, że raczej nikt nie pomoże Ci ze wszystkim za darmo jeśli nie włożysz ani trochę czasu w rozpiski itd. Musisz sam poczytać i dawać do oceny to co skleisz. Tutaj gdy zapłacisz rozpiszą Ci wszystko profesjonaliści http://potreningu.pl/plany Od siebie mogę dodać, że powinieneś zacząć od jakiegoś treningu ogólnorozwojowego pokroju FBW, [...]

Plan treningowy sporo przeładowany jak na Ciebie. Weź sobie na początek plan podstawowe fbw bez zbędnych ćwiczeń 3 dniowy. Zrobisz sobie ze 2 mikrocykle i wskoczysz na trening 4 dniowy jeśli będzie opcja. Między seriamu 2 minuty powinny być ok między ćwiczeniami podobnie. Ale jak diety nie będzie to z postępami będzie słabo Ile kalorii dietka? Bo [...]

To potem uloze jakis plan fbw, i dam tu do oceny

Poczytaj tu na forum o treningu FBW. Znajdziesz tu wszystko o co pytasz. Następnie ułóż trening i daj do oceny/poprawy